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金字塔赌场_你想摸刘亦菲的背,我想捏肖战的腰,还琢磨了怎么练出邓伦的美腿

发布时间: 2020-01-11 18:59:23

[摘要] 有人说这是“来自东方的魅力”,好多人还想“摸一下刘亦菲的背”~~~这个,我也想……七月刚至,还有八九十月可以大胆地露出你的小腰、美腿、蜜桃臀。帮助小仙女们有效加强脚踝、膝盖和大腿力量,激活腰肌,平衡小腿肌力,解救你的大zhuang腿。是不是很简单呢,借助猫爪功能垫,练习效果更佳。

金字塔赌场_你想摸刘亦菲的背,我想捏肖战的腰,还琢磨了怎么练出邓伦的美腿

金字塔赌场,这几天被刘亦菲的美背刷屏了,虽然已经33岁,但天鹅颈、少女背,处处透着高级感。

有人说这是“来自东方的魅力”,好多人还想“摸一下刘亦菲的背”~~~

这个,我也想……

小仙女们有没有追《陈情令》呢,作为脸盲少女(嗯,没错,就是少女……),对很多小仙女们迷了很久的肖战小哥哥的颜还没怎么认清楚,靠什么辨别呢,哼哼哼……

那就是小哥哥异常纤细的小蛮腰了。

瞅瞅人家的腰,再看看自己的,明明流火的七月,生生感受到一股冷风从耳后划过,多么痛的领悟~~~

“小腰”站住,让我捏一把再说!

每到这个露腰露腿的季节,都有一股深深的挫败感。

刷手机,不是大长腿,就是小蛮腰,一遍舔屏一边默念,我也要美,要美,美~~~

可从4月就立下的减肥flag,现在的腰围、腿围依旧那么扎眼,不敢看。

刷屏划过邓伦小哥哥的细长腿,好想修得一身仙术,穿越到《聊斋》里,跟陆判聊一聊,能不能大笔一挥,把小哥哥的腿给换下来,让我也能“纤纤作细步,精妙世无双”,优雅、妖娆地过个夏天。

哎,可现实呢?

颜值不够,身材不能凑,还不敢露,好心塞。

不是不想做gai上最亮的仔,资本差一点,人就往后缩,虽然各种鸡汤文看着,说要自信地做自己,不要介意别人的眼光,可总忍不住在心里默默地流泪大喊:臣妾做不到啊!

七月刚至,还有八九十月可以大胆地露出你的小腰、美腿、蜜桃臀。

从现在开始,别在心里呐喊了,一个字“练”,只要行动,一点也不迟!

贴心的肉肉本周继续带来一个借助猫爪功能垫完成的体式——侧角式。

帮助小仙女们有效加强脚踝、膝盖和大腿力量,激活腰肌,平衡小腿肌力,解救你的大zhuang腿。

还有更重要的一点,让你腰上的肉肉无处遁形,迅速瓦解。

跟着rosie一起练,什么仙女腰、细长美腿、蜜桃臀,那都不是事儿!

这个动作我们之前和大家分享过,想补课的小伙伴直接戳下方链接:

一个习惯让双腿越来越zhuang,怎么补救?从这个动作练起准没错

但是很多小仙女们在练习中会遇到一些困难,所以今天我们和大家分享通过功能垫,更好地、更标准的进入动作。

动作解析:

第一步:

测量并提示自己脚尖离垫面边缘一个脚掌的距离

第二步:

测量并提示自己双脚分开与髋等宽

第三步:

手指张开压实地板

第四步:

左脚后撤于垫面尾端功能线

第五步:

启动腰肌伸展脊柱

第六步:

借助腹内外斜肌扭转身体,停留5次均匀呼吸。

功效:

紧实腰腹肌肉,美化腰曲。增强臀腿稳定性,帮助提臀,纤细双腿,让你的身材更完美哦。

如果觉得练习有难度,可借助瑜伽砖完成。

是不是很简单呢,借助猫爪功能垫,练习效果更佳。

如果练习中遇到问题,欢迎留言哦。

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